Lena Phan

Ở lứa tuổi trung niên (từ 35 - 50 tuổi), phụ nữ bận rộn với gia đình và công việc nên thường không để ý đến sức khỏe của mình trong khi lứa tuổi này lại có nhiều thay đổi bên trong cơ thể. Nguyên nhân gây bệnh Theo các bác sĩ, nguyên nhân gây ra chứng đau đầu, hay đau nửa đầu là do thiếu hụt lượng serotoin trong máu và làm giảm lượng máu lưu thông về não. Bệnh bắt đầu bằng cơn đau một bên đầu và có thể lan sang cả hai bên. Cơn đau thường bắt đầu vào lúc sáng sớm khi ngủ dậy hoặc vào ban đêm, rất ít khi xảy ra ban ngày. Lúc đầu người bệnh đau ở một bên đầu (vùng trán hoặc trán - thái dương), sau có thể lan ra toàn bộ đầu và kết thúc ở bên đối diện, chứ không đau lan ra vùng mặt. Khi đau, mặt người bệnh xanh tái, da lạnh, nổi gai ốc và có cảm giác thái dương mình như giãn căng ra kèm theo là cảm giác lợm giọng, buồn nôn, có người còn chóng mặt, mất thăng bằng, mệt mỏi và cáu gắt vô cớ. Bệnh đau nửa đầu dễ tái phát, mỗi lần tái phát làm người bệnh rất khó chịu, chóng quên, có ...

Thời kỳ mãn kinh đây chỉ là một giai đoạn trong cuộc sống của mỗi người mà tất cả chúng ta phải chấp nhận nó.  Dưới đây là một số hướng dẫn để chăm sóc sức khỏe của bạn khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Chế độ ăn cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh Ăn đủ canxi.Ăn uống 2-4 phần ăn các sản phẩm sữa và các thực phẩm giàu canxi mỗi ngày sẽ giúp đảm bảo rằng bạn đang nhận được đủlượng canxitrong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.Canxi được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, cá có xương (chẳng hạn như cá mòi và cá hồi đóng hộp), bông cải xanh, và các loại đậu.Một lượng đầy đủ canxi cho phụ nữ tuổi từ 51 trở lên là 1.200 mg mỗi ngày. Tăng lượng sắt trong chế độ ăn.Ăn ít nhất ba phần ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt mỗi ngày sẽ giúp đảm bảo lượng sắt cho cơ thể.Sắt có nhiều trong thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau lá xanh, các loại hạt, ngũ cốc và các sản phẩm phong phú. Có đủ chất xơ.Cần cung cấp đủ lượng chất xơ cho cơ thể. Mỗi ngày phụ nữ nên ăn 1,5 chén trái cây và 2 chén ra...