Lena Phan

Thường khi vào giai đoạn tiền mãn kinh thì phụ nữ thường phải gánh chịu các triệu chứng của của giai đoạn này. Chính vì thế cần có sự hiểu biết để phòng ngừa hiệu quả. Dưới đây là các cách giúp phòng ngừa các triệu chứng tiền mãn kinh ở chị em giáo viên Giảm căng thẳng khi mãn kinh Stress/căng thẳng là vấn đề thường ngày của những người làm việc công sở. Đáng lo ngại hơn là có khoảng 1/3 trong số đó bị căng thẳng kinh niên. Bạn có thể giảm căng thẳng bằng các phương pháp thư giãn như yoga, thiền hoặc hít thở sâu. Ví dụ, một bài tập hít thở theo nhịp có thể làm giảm thiểu 50% các cơn nóng bừng, các luồng nóng đột ngột hay xung nghiệt tập trung chủ yếu ở đầu và cổ. Để giảm căng thẳng, bạn hãy thử tập theo các bước sau: Hít vào thật chậm và sâu, sau đó thở ra từ từ đồng thời hóp bụng lại, hãy tiếp tục với khoảng 6-8 nhịp thở trong 1 phút nhé; Thực hiện bài tập này hai lần mỗi ngày, mỗi lần 15 phút và mỗi khi cảm thấy cơ thể bị nóng bất thường. Tăng cường giấc ngủ Yoga, thái cực ...

Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh luôn phải đối mặt với những triệu chứng khó chịu ở thời kỳ này. Nguyên nhân là do thiếu hụt nội tiết tố bên trong cơ thể. Bài viết này giúp tìm ra các loại phù hợp cho giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ giáo viên Cây đậu: Loại cây giàu estrogens Một chế độ ăn uống hợp lý với lượng đậu tương được chứng minh sẽ làm giảm các triệu chứng mãn kinh nhưng cần ăn uống điều độ, trong trường hợp thỉnh thoảng bạn mới uống một ly sữa đậu thì kết quả sẽ không như mong muốn. Đậu là loại cây rất giàu estrogens, cung cấp lượng estrogen tự nhiên cần thiết cho cơ thể chúng ta .Để estrogen phát huy được tác dụng, bạn cần ăn ít nhất là 20gram đậu mỗi ngày. Với người Châu Á, món đậu này thường được ăn kèm trong các bữa ăn nhưng người Mỹ lại khác, họ không có thói quen ăn loại đậu giàu protein này. Khi không thường xuyên ăn đậu, bạn nên dùng các loại thực phẩm từ đậu như sữa, pho-mát, sữa chua,… Một điều bạn nên lưu ý: Nếu bạn nhạy cảm với đậu hoặc được bác sỹ khuyên hạn...

Với sự tiến bộ của khoa họa kĩ thuật thì việc điệu trị bệnh gút cũng có những thay đổi so với trước. Vậy những thay đổi như thế nào và có phải là các điều trị bệnh gút hiệu quả nhất cho người tuổi 45 Cách chữa bệnh Gút theo Tây y Tây y cho rằng gút là căn bệnh rối loạn chuyển hóa nhân purin gây tăng hàm lượng axit uric trong máu dẫn tới lắng đọng các tinh thể muối urat làm hình thành các cục tophi và gây ra cơn đau buốt dữ dội. Hiện nay có 2 phương pháp để điều trị bệnh Gút theo thuốc tây: Điều trị khi có các cơn Gút cấp Phương pháp điều trị các các cơn Gút cấp nhằm chữa trị tạm thời cắt các cơn đau, giúp giảm đau nhức xương khớp, phòng ngừa các phản ứng viêm. Thuốc thường có tác dụng sử dụng trong 24h đầu tiên. Một số loại thuốc trị các cơn gút cấp không steriod có thể kể đến như Colchicine, naproxen, etoricoxib, ibuprofen… Naproxen: có tác dụng giảm đau, kháng viêm và hạ sốt mạnh. Naproxene là thuốc không steriod của acide propionique, ức chế sinh tổng hợp của prostaglandi...

Bệnh gout có liên quan chặt chẽ đến hàm lượng protein có trong đồ ăn thức uống hàng ngày. Để phòng ngừa cũng như giảm nguy cơ xảy ra các cơn gout cấp, bạn cần tuân thủ theo thực đơn dành cho người bị gout sau đây. Bệnh gout nên ăn gì để hạn chế sự phát triển của bệnh Bị bệnh gút nên ăn gì tốt - câu trả lời đó là các thức ăn có lợi như: - Các thực phẩm giàu chất xơ nói chung như dưa leo, củ sắn, cà chua…giúp làm chậm quá trình hấp thu đạm, làm giảm thoái hoái biến đạm để sinh năng lượng nên giảm sự hình thành acid uric. - Các đồ uống có lợi: + Một điều quan trọng nhất là nên uống nhiều nước (tối thiểu 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày). + Nên uống nước khoáng không gaz có độ kiềm cao giúp tăng đào thải acid uric và hạn chế sự kết tủa urat tại ống thận, làm giảm nguy cơ sỏi thận Lưu ý: Gan và thận là 2 cơ quan có vai trò đặc biệt quan trọng trong bệnh gút. Thận có vai trò đào thải acid uric. Gan có vai trò cân bằng lại chuyển hóa đạm, đường mỡ và cân bằng lại việc tạo r...