Triệu chứng "mất trí nhớ" ở phụ nữ trung niên

Tiền mãn kinh là khoảng thời gian thay đổi lớn đối với một người phụ nữ, cả về thể chất lẫn tâm sinh lý. Do lượng estrogen ở tuổi này bắt đầu suy giảm, mang theo nhiều triệu chứng thất thường của cơ thể. Mất trí nhớ là một trong những triệu chứng như vậy, làm cuộc sống chị em như đảo lộn lên.

Hormone nội tiết tố ảnh hưởng gì đến bộ nhớ?


Estrogen là một hormone ảnh hưởng đến chức năng nhận thức thông qua ảnh hưởng của nó đối với hệ thống mạch và hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến hoạt động của vùng đồi thị và các chất dẫn truyền thần kinh điều tiết bộ nhớ trong não, giúp ghi nhớ tốt.

Khi phái đẹp bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nồng độ hormone estrogen suy giảm mạnh. Điều này gây ra sự mất cân bằng hormone, có thể làm suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến sự tập trung, thích ứng, lưu trữ và thu thập thông tin gặp khó khăn hơn.

Các triệu chứng thường gặp


Ngoài sự thay đổi hormone, có nhiều yếu tố khác cũng có thể làm trầm trọng thêm chứng mất trí nhớ, như: Trầm cảm, lo lắng, căng thẳng. Những triệu chứng này lại gây sự phân tâm, mệt mỏi, do vậy lại ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ hơn.

Các triệu chứng mãn kinh khác như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ.

Làm thế nào để có tăng khả năng lưu giữ thông tin?

Thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống là phương pháp để cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Kích thích khả năng nhận thức và ghi nhớ thông qua các thói quen thực hiện dễ dàng và thú vị như đọc sách, giải câu đố, hoặc chơi các ứng dụng kích thích trí não...

Tập thể dục thường xuyên để giúp máu lưu thông đền đặn, cung cấp oxy lên não, góp phần cải thiện trí nhớ tốt hơn.

Cắt giảm lượng cồn và các chất kích thích vì chúng có thể làm giảm khả năng nhận thức và dẫn đến rối loạn giấc ngủ, có thể gây mất ngủ, mệt mỏi, càng làm suy giảm trí nhớ.

Chị em có thể tham khảo thêm

Có thể bạn chưa biết về mầm đậu nành

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Cần tìm hiểu về bốc hỏa ở phụ nữ giáo viên

Hình ảnh
Bốc hỏa là triệu chứng mà đa số phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh đều mắc phải. Tuy nhiên nhiều chị em vẫn chưa biết nhiều về triệu chứng này. Bài viết này sẽ đưa ra các thông tin về bốc hỏa cho chị em giáo viên Như thế nào là bốc hỏa? Chị em đột nhiên thấy cơ thể nóng bừng, lan từ người lên đầu, lên mặt, lên cổ hay lan ra cánh tay có thể làm cho mặt ửng đỏ. Sau khi cơn nóng lên đến đỉnh điểm thường mồ hôi vã ra và cơ thể trở lạị bình thường. Cơn nóng bừng thường diễn ra từ 2-5 phút gọi là cơn Bốc Hỏa.Tùy thuộc vào cơ địa từng người mà số lần xuất hiện cơn bốc hỏa trong 1 ngày cũng khác nhau. Có người chỉ bị thoáng qua và vài ngày mới xuất hiện 1 cơn. Có người cơn bốc hỏa biểu hiện rõ rệt và xuất hiện hàng chục cơn 1 ngày. Bốc hỏa có thể xuất hiện vào ban đêm, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ khiến chị em vô cùng khó chịu. Bốc hỏa bắt nguồn do đâu? Nguyên nhân gây bốc hỏa chủ yếu là do mất cân bằng nội tiết tố nữ estrogen. Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cùng với quá trình lão ...
Đọc thêm

Những thực phẩm giúp nhân viên Kế toán 35 tuổi đau ngón cái giảm triệu chứng bệnh gút

Hình ảnh
Bệnh gout có liên quan chặt chẽ đến hàm lượng protein có trong đồ ăn thức uống hàng ngày. Để phòng ngừa cũng như giảm nguy cơ xảy ra các cơn gout cấp, bạn cần tuân thủ theo thực đơn dành cho người bị gout sau đây. Bệnh gout nên ăn gì để hạn chế sự phát triển của bệnh Bị bệnh gút nên ăn gì tốt - câu trả lời đó là các thức ăn có lợi như: - Các thực phẩm giàu chất xơ nói chung như dưa leo, củ sắn, cà chua…giúp làm chậm quá trình hấp thu đạm, làm giảm thoái hoái biến đạm để sinh năng lượng nên giảm sự hình thành acid uric. - Các đồ uống có lợi: + Một điều quan trọng nhất là nên uống nhiều nước (tối thiểu 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày). + Nên uống nước khoáng không gaz có độ kiềm cao giúp tăng đào thải acid uric và hạn chế sự kết tủa urat tại ống thận, làm giảm nguy cơ sỏi thận Lưu ý: Gan và thận là 2 cơ quan có vai trò đặc biệt quan trọng trong bệnh gút. Thận có vai trò đào thải acid uric. Gan có vai trò cân bằng lại chuyển hóa đạm, đường mỡ và cân bằng lại việc tạo r...
Đọc thêm

Chị/em bán bảo hiểm trên 45 tuổi nên tập luyện tại nhà như thế nào

Hình ảnh
Rối loạn kinh nguyệt, đau nhức đầu hoặc mệt mỏi là một trong những dấu hiệu của tuổi mãn kinh thường thấy ở phụ nữ. Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt – Dấu hiệu của tuổi tiền mãn kinh dễ nhận biết Chu kỳ kinh nguyệt của bạn đang đều theo mỗi tháng bỗng nhiên mất kinh một vài tháng hoặc chu kỳ trở nên ngắn lại. Hoặc đôi khi xuất hiện hiện tượng rong kinh, ra máu kéo dài. Rối loạn kinh nguyệt gặp ở phụ nữ trên 40 tuổi là một trong những dấu hiệu sớm chứng tỏ bạn đã bước sang thời kỳ tiền mãn kinh. Nhức đầu Đau nửa đầu đặc biệt trước, trong hoặc cuối chu kỳ kinh nguyệt dễ gây tới mệt mỏi, khó chịu gây ra khó khăn trong hoạt động hàng ngày của phụ nữ. Biểu hiện này thường dễ là một trong những biểu hiện hàng đầu của tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ. Mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc Phụ nữ bước sang tuổi tiền mãn kinh dễ mắc phải chứng mất ngủ. Biểu hiện thường thấy là khó ngủ hoặc ngủ một vài giờ sau đó tỉnh giấc và không thể ngủ say được như trước. Ngủ không ngon giấc d...
Đọc thêm